10 Alasan Mengapa Chia Seed Adalah Makanan Tersehat Di Dunia

Chia Seed adalah salah satu makanan paling sehat dan bergizi di planet ini. itu penuh dengan nutrisi yang dapat memiliki manfaat yang signifikan pada tubuh dan otak. Kami menyajikan 10 manfaat kesehatan dari biji chia, yang didukung dan terbukti dalam studi ilmiah.

1. Mengatur gula darah

Gelatin casing bahwa biji chia buat bila terkena cairan dapat mencegah pasokan gula dalam darah. Studi bahkan melihat biji chia sebagai pengobatan alami untuk diabetes tipe 2, karena kemampuan untuk pencernaan yang lambat.

Fakta Ditambah: Ini berisi dua kali lebih banyak kalium dibandingkan sebuah pisang.

2. Membantu dalam menurunkan lemak di sekitar perut

Chia memiliki efek positif pada gula darah, yang berjuang dengan resistensi insulin, yang dapat berkontribusi untuk peningkatan lemak di perut. Beberapa menambahkan biji chia dalam diet untuk memerangi resistensi ini dan membantu perut Anda merasa dan tampak hebat.

Fakta Ditambah: sumber baik dari karbohidrat dalam kaitannya dengan biji-bijian lainnya.

3. Sejumlah besar omega-3

biji chia yang sarat dengan asam lemak omega-3, dengan hampir lima gram dalam dua sendok makan. lemak ini penting bagi kesehatan otak.

Fakta Ditambah: Ada delapan kali lebih omega-3 dibandingkan salmon.

4. Banyak protein

biji chia merupakan sumber protein yang sangat baik untuk vegetarian dan tidak mengandung kolesterol. 28 gram biji chia mengandung 4,4 gram protein, hampir 10 persen dari asupan harian yang ideal Anda.

Bahkan ditambah: "Ghia" adalah kata Maya kuno untuk "kekuatan."

5. Alternatif yang baik untuk telur

Chia adalah alternatif vegan besar untuk telur. Lapisan luar benih membentuk gel bila dicampur dengan cairan dan memiliki sifat yang sama seperti telur. Gunakan biji chia dalam masakan Anda untuk meningkatkan tingkat gizi makanan dan dipanggang.

Fakta Ditambah: Ini berisi tujuh kali lebih banyak vitamin C daripada jeruk.

6. Kaya akan serat

28 gram biji chia memiliki sekitar sepertiga dari asupan harian yang direkomendasikan serat untuk orang dewasa. Makanan kaya serat yang lebih besar dalam membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan untuk menghindari antara-makan makanan ringan, dan yang penting untuk pencernaan yang sehat.

Fakta Ditambah: Ada lebih banyak serat daripada dalam setiap jenis kacang.

7. Kalsium untuk kesehatan gigi dan tulang

Makan biji chia adalah 18 persen dari asupan harian yang direkomendasikan kalsium, yang akan memberikan peningkatan besar dalam tulang dan kesehatan mulut, dan membantu mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis.

Fakta Ditambah: Ini mengandung kalsium lima kali lebih banyak dari susu dalam satu porsi.

8. Menjaga jantung tetap sehat dan bahagia

Karena membantu dengan tekanan darah pada penderita diabetes, biji chia juga dapat mempromosikan kolesterol yang sehat, dan mengurangi kolesterol total dan trigliserida kolesterol jahat.

Fakta Plus: Chia juga memiliki tingkat antioksidan dibandingkan dengan blueberry.

9. Mengandung fosfor

Fosfor membantu memperkuat tulang dan gigi, dan membantu dalam pertumbuhan sel dan jaringan. biji chia mengandung 27 persen dari asupan harian yang direkomendasikan fosfor.

Fakta Ditambah: Ini mengandung zat besi enam kali lebih banyak dari bayam.

10. Sumber Mangan Yang Baik

Meskipun tidak banyak yang diketahui sebagai nutrisi, mangan penting bagi kesehatan Anda. Ini membantu tubuh Anda untuk memproses nutrisi penting lainnya dan membantu dalam memperkuat tulang. 28 ons (satu porsi) dari biji chia mengandung 30 persen dari asupan harian yang direkomendasikan dari mangan.

Fakta Ditambah: Mengandung sekitar 30 persen dari asupan harian mangan, magnesium dan fosfor.

Read more »

Cara Membuat Air Vitamin Yang Menyegarkan

Air dengan rasa adalah penyegaran nyata bagi banyak orang, tetapi mereka produk yang dibeli dikemas dengan aditif buatan yang namanya sering bahkan tidak mendengar.

Jika Anda ingin menyegarkan dengan minuman sehat penuh vitamin, dan rasa air putih membosankan dan hambar, kemudian vitamin air domestik sangat ideal untuk Anda.

Membuat kombinasi Anda sendiri rasa dan menikmati minuman sehat Anda.

BAHAN

• Buah segar
• bumbu segar seperti yang diinginkan
• air
• Mangkuk kaca

  Kombinasi rasa

• Lemon + Lime + Jeruk
• Raspberry + Lime
• Peppermint + Cucumber + Hijau apel
• Lavender + Blueberry
• Nanas + Jahe + Mint
• Oranye + Jahe + Lemon

  Persiapan Membuat Air Vitamin

Potong Dadu buah pada banyak irisan kecil atau kubus dan menempatkan mereka dalam mangkuk kaca. Tambahkan bumbu dan tuangkan mereka dengan air. Masukkan adonan dalam lemari es dan biarkan berdiri di sana selama 4 sampai 6 jam, dengan sesekali diaduk dengan mudah. Menggantikan air biasa, dan menikmati minuman sehat yang lezat dan menyegarkan, penuh vitamin bukan jus jenuh dengan gula.

Read more »

Apa yang Akan Terjadi Jika Anda Makan Pisang Berbintik Hitam?

Survei yang dilakukan oleh para ilmuwan Jepang dibawa ke kesimpulan terkait dengan konsumsi para pisang yang masak di supermarket bahwa kita semua terampil menghindari.

Konsumsi pisang ini delapan kali bahkan lebih sehat dari pisang hijau atau buah lainnya. Jika dibandingkan dengan anggur, apel, semangka, nanas dan pir, pisang mengandung senyawa sebagian besar antikanker.

Sebagai pisang matang, berkembang bintik-bintik gelap pada kulit. Semakin banyak bintik-bintik, pisang lebih kaya dalam sel kekebalan berkembang. Pada tahap ini pematangan, pisang yang terbaik untuk pencernaan karena gula dari pisang mudah diserap, tidak seperti yang hijau.

Read more »